Organisation générale des cours
Les cours sont accessibles à tous à partir de 15 ans (avec autorisation parentale).
Chacun réalise les exercices en fonction de ses capacités et de ses objectifs. Les techniques enseignées sont conformes aux programmes de la fédération. A la fin de chaque saison, ceux qui désirent mesurer leur progression, peuvent se présenter aux examens de ceintures.
Organisation type d’un cours : |
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1- Activation cardio-vasculaire 2- Renforcement musculaire 3- Rappel de techniques |
4- Contenu du cours : techniques et / ou combats 5- Exercices de synthèse ou de mise en application 6- Etirements posturaux |
Les programmes :
Ceinture Jaune : Gardes, déplacements, Roulades, coups de poings et pieds, défenses de bases contre poings / pieds / saisies /couteau).
Ceinture Orange : Gardes, déplacements, Roulades, coups de poings et pieds, défenses de bases contre poings / pieds / saisies /couteau).
Ceinture Verte : Chutes, enchainements coups de pieds et poings, travail au sol, défenses supplémentaires (pieds/poings/saisies), combat.
Ceinture Bleue : Projections, fauchages, clés, techniques supplémentaires pieds/ poings, défenses contre bâton / couteau / saisies, combat.
Ceinture Marron : Enchainements de coups, coups de pieds sautés, combat, défenses contre : couteau, bâton piqué, menace révolver, saisies.
Ceinture Noire du 1er au 5ème Dan : Travaux de perfectionnement et enchainement des techniques de ceinture jaune à marron, en garde normale et garde inverse défenses d’une tierce personne, travaux de défense en situations exceptionnelles, exercices de synthèse.
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